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1093年任大名府馆陶县县尉。任满，先后在衢州龙游、莱州胶水、晋州赵城、莱州掖县担任县令。1115年升登州通判。1119年因事被贬提举鸿庆宫，遂上表引退。1126年临危受命，出任磁州知州。宗泽为人刚直豪爽，沉毅知兵。到任后，积极修复城墙，整治兵器，招募义兵，广集粮饷。不久，受封河北义兵都总管，率军击退来犯的金兵。同年11月，金兵再次包围开封，钦宗任康王赵构为兵马大元帅，宗泽为副师。宗泽率军趋李固渡，途中遇敌，大破之。次年正月，率军至开德，与敌十三战皆胜。
1127年6月，任东京留守，知开封府，招集王善、杨进等义军协助防守，又联络两河“八字军”等部协同抗金，并用岳飞为将，屡败金兵。金人畏惮宗泽，都称他为“宗爷爷”。宗泽在任东京留守期间，曾二十多次上书高宗赵构，力主还都东京，并制定了收复中原的方略，均未被采纳。1128年7月29日处于弥留之际的宗泽没有一句话谈及家事，言语中全在念念不忘北伐，连呼三声“渡河！渡河！渡河！”后溘然长辞，享年七十岁。死后追赠观文殿学士、通议大夫，谥号忠简。著有《宗忠简公集》传世。
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