定了！本周四开始，持续40天！邯郸人千万别做这8件事！

zcgxk445682 · 发表于 2020-7-15 10:16:06

最近这段时间
雨水真的是“钟爱”邯郸前一段时间里邯郸人深深体验了一下汛期到来的天气变化小雨……阵雨……雷雨……

然而更让人奔溃的事情即将发生…本周四入伏“小暑不算热，大暑三伏天”小暑期间正逢“三伏”的“头伏”今年的入伏时间是7月16日（本周四）一年中最热的时候就要到了！▼

你没看错今年三伏天从7月16日起整整40天！！ 8月24日才出伏啊！

初伏7月16日至7月25日，为10天；中伏7月26日至8月14日，为20天；末伏8月15日至8月24日，为10天。为期40天的超长版三伏天来了“上蒸下煮”模式正式开启你准备好了吗？

不过亲们不用太担心因为在入伏之初有雨水来为我们“送清凉”这两天出门时记得拿伞哟
中到大雨+暴雨+冰雹来了！

河北省气象台2020年07月14日14时发布预报

预计未来6小时，张家口、承德西部、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、石家庄、邢台北部和西部、邯郸西部多云间阴有雷阵雨或阵雨，其中保定西部、石家庄西部有中到大雨，个别点有暴雨，雷雨时局地伴有短时大风（8-9级）、短时强降水（20-40mm/h），个别点有冰雹！

又有一波较强降雨来袭

今天下午到夜间，张家口、承德西部、保定、雄安新区、石家庄、衡水西部、邢台、邯郸西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、保定西部、石家庄西部有中到大雨，个别点有暴雨，雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水，个别点有冰雹；其他地区晴间多云。
明天白天，保定西部、石家庄西部、邢台西部、邯郸西部阴有雷阵雨或零星阵雨，其他地区晴间多云。
明天夜间到16日，张家口中西部、保定西部、石家庄北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。
16日夜间到17日，中北部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。

三伏天是一年中气温最高最潮湿闷热的日子很多人都错误的顾着一心防暑！正好相反一心防寒才是关键！重要的事情说三遍！防寒！防寒！防寒！
入伏后我们应该注意点什么呢？

三伏天养生做好“8个一”！
①一个温度——26℃
夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。
②一次步行——出汗
人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。
三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。
可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。
③一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。
持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
④一碗豆汤——三豆汤
常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅在2015年7月健康时报推荐了三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。
⑤一个午觉——补精气
“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
⑥一杯温水——小口喝
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
⑦一份葱蒜——杀菌
天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
⑧一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。
泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

三伏天养生千万别做这些事！
1.  切忌：不开窗通风
三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。
冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。不能在空调房间呆得太久。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
2.  切忌：冷风对着吹
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
3.  切忌：大口急喝水
天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
4.  切忌：冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

5.  切忌：爱冲凉水澡
凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
6.  切忌：光脚踩地板
夏天炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然图了一时的清凉，但是长期光脚丫也会损害到宝宝的身体健康，尤其是爱着凉。
如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。
尤其家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩。
7.  切忌：爱穿露脐装
“穿得越少，对健康的危害越大!”
爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
尤其是露脐装，中医认为，肚脐又称神阙穴，露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。穿着过于露透，露出小蛮腰、大长腿、双脚，这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地，长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等疾病。
8.  切忌：情绪太激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。
俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。

来源：畅享邯郸